1. Đừng bỏ qua màn dạo đầu

Đa Số đàn ông thường rất nóng vội, khi quan hệ tình dục là muốn " Nhập cuộc ngay", họ thường rất ngại dạo đầu. Phần lớn họ không hiểu tầm quan trọng của màn dạo đầu. Màn dạo đầu đóng vai trò rất quan trọng quyết định "cuộc yêu của bạn có chất lượng hay không".  Quá trình dạo đầu giúp " cậu nhỏ" và "cô nhỏ" được làm ấm lên trước khi lâm trận. Do vậy cũng tiết ra được hooc môn kích thích Tăng Cường sinh lý của cả nam và nữ.

Màn dạo đầu giúp tăng khả năng sinh hormon tăng cường sinh lý cho nam giới ( hình minh họa)

2. Giảm ăn thức ăn giàu chất béo :

Người đàn ông càng béo thì nhu cầu sinh lý càng giảm. Việc ăn quá nhiều chất béo, sẽ làm cho hàm lượng testosterol trong cơ thể nam giới giảm đi rất nhiều. Giảm mạnh nhu cầu sinh lý của nam. Do vậy muốn tăng cường sinh lý nam cần phải tránh tiêu thụ thức ăn giàu chất béo như : thịt mỡ động vật, pho mát , hay thực phẩm chiên, rán ...

3. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Các thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sinh lý cho nam giới không thể không kể đến rau xanh và hoa quả . Nam giới ăn nhiều rau xanh sẽ làm tăng lượng lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là Dương Vật nam giúp dương vật cương cứng hơn, lượng tinh trùng cũng được sản sinh nhiều hơn do ăn rau xanh làm giảm sự hình thành Cholesterol trong máu.

4. Không mặc quần áo bó sát hoặc quá chật

Nếu bạn mặc quần áo quá chật , hoặc quần áo lót bó sát sẽ làm máu trong cơ thể lưu thông đến " Dương Vật " ảnh hưởng đến lượng tinh trùng sản xuất ra và khả năng cương dương của dương vật . Hãy mặc quần áo thật thoáng mát, rộng rãi giúp lượng máu lưu thông đến dương vật được tốt hơn .

5. Không Uống Rượu Bia

Sử dụng rượu bia sẽ làm lượng lưu thông máu trong cơ thể nam giới kém đi rất nhiều. Sử dụng rượu bia sẽ làm tê liệt thần kinh, rối loạn chức năng cương dương của nam . Vậy nên, nếu bạn muốn tăng cường sinh lý thì bạn phải ngưng sử dụng rượu bia hoặc giảm tối đa sử dụng rượu bia hàng ngày.

6. Ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate

Carbohydrat là một chất hữu cơ có nhiều vai trò quan trọng trong các cơ thể sống như tích trữ và vận chuyển năng lượng (như tinh bột, glycogen) và các thành phần cấu trúc (như cellulose trong thực vật và chitin trong động vật). Thêm vào đó, carbohydrat và các dẫn xuất của nó có vai trò chính trong quá trình làm việc của hệ miễn dịch, thụ tinh, phát bệnh và sinh học phát triển. Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu carbohydrate như mì bánh mì, mì ống, khoai tây, khoai lang ...

7. Tránh quan hệ quá mạnh khi Yêu

Khi bạn quan hệ tình dục quá manh, quá thô bạo sẽ làm dương vật bị tổn thương, hoặc bị gãy. Nhiều nam giới đã phải đi gặp bác sỹ cấp cứu vì tình trạng dương vật bị gãy. Khi dương vật bị tổn thương sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng " cậu nhỏ" . Hãy đề phòng rủi ro không đáng có này của bạn để không bị " ân hận" .

 8. Giảm căng thẳng - Stress

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nam giới càng bị stress căng thẳng thì càng giảm sinh lý, vì người bị stress thì hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể tăng cao, làm co các mạch máu trong cơ thể, gây khó khăn trong việc cương cứng dương vật do đó nam giới muốn tăng cường sinh lý thì tránh làm việc mệt mỏi, tránh bị strees trong cuộc sống thường ngày ....

9. Ăn uống khoa học

Hãy ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, không ăn uống những thực phẩm không tốt cho sinh lý , phải có thỏi quen ăn uống lành mạnh như : ăn đúng bữa, không ăn quá no, không để bụng quá đói. Bạn nên bổ xung thêm tỏi vào trong khẩu phần ăn, vì tỏi hỗ trợ việc lưu thông máu rất tốt cho cơ thể . Phải có chế độ nghỉ ngơi sau khi ăn, không nên quan hệ tình dục ngay sau khi ăn, ít nhất phải cách 1 giờ đồng hồ. Ăn uống khoa học sẽ tránh được các bệnh tật giúp bạn có sức khỏe tốt, và nhờ chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm tăng lượng lưu thông máu đến dương vật, nhờ vậy tăng cường sinh lý cho nam rất hiệu quả .

10. Chú ý đến giấc ngủ

Nam giới muốn có sức khỏe sinh lý tốt cần phải đảm bảo giấc ngủ sâu, và ngon giấc . Ngủ là yếu tố rất cần thiết để quyết định sức khỏe tình dục của nam giới. Một người đàn ông mất ngủ hoặc ngủ quá ít đương nhiên là cơ thể mệt mỏi, và chẳng thể nào ham muốn tình dục như người được ăn ngủ đầy đủ . Bạn muốn tăng cường được sinh lý thì cần phải ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và có được sức khỏe tốt sản sinh hormon kích thích sự ham muốn của cơ thể.

11. Tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng sinh sản testosterone trong cơ thể . Những người thể dục có khả năng, có nhu cầu ham muốn về tình dục cao thì đương nhiên cọ có sức khỏe tốt, và ngược lại những người có sức khỏe yếu thường ham muốn tình dục không cao.

Nam giới cũng như nữ giới cần thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ

12. Bổ sung kẽm

Để tăng cường sinh lý nam, bạn cần phải bổ xung thực phẩm giàu kẽm vào khẩu phần ăn hàng ngày. Kẽm giúp sản sinh nhiều hormon tăng khả năng lưu thông máu đến đương vật hỗ trợ đắc lực quá trình tạo tinh trùng hay tinh dịch. Những thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như : Hàu, đậu hà lan, đậu ... 

13. Ăn chocolate đen

Chocolate đen hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam vì trong Chocolate có chứa nhiều flavanoid, giúp tăng cường lưu thông máu tới "dương vật" vì flavanoid giúp giải phóng nhiều loại hóa chất có hại cho việc lưu thông máu của cơ thể.  Chocolate đen có hàm lượng Cacao thấp, lượng đường cao có nghĩ lượng flavanoid cũng rất cao. Do vậy bạn chỉ nên sử dụng Chocolate đen hàng ngày .

14. Không nên thủ dâm nhiều

Thủ dâm không phải là xấu, tuy nhiên nếu bạn nạm dụng thủ dâm quá nhiều, với tần suất cao thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tình dục của bạn, nó ảnh hưởng lớn đến khả năng cương dương cũng như xuất tinh của bạn . Do vậy bạn cần phải biết điều tiết thủ dâm một cách hợp lý nhất

15. Uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống Oxy hóa , các chất này sẽ làm hủy hoại gốc tự do trong cơ thể, Vì vậy trà xanh sẽ giúp bạn có được sức khỏe sinh lý tốt, bạn sẽ kéo dài được cuộc yêu của bạn rất đáng kể .

16. Quan hệ tình dục thường xuyên